心灵排毒瑜伽，好心情是脂肪燃烧的催化剂-瑜米之伽

瑜伽拜日式母其弥雅蕙兰瑜伽阿斯汤加瑜伽孕妇瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

当前位置：瑜米之伽 > 瑜伽减肥 > 正文

心灵排毒瑜伽，好心情是脂肪燃烧的催化剂

标签：鹭式卧十字式圣哲玛里琪式鹤禅式跪姿舞蹈者式

发布时间：2015-04-24

作者：瑜米之伽编辑

分享到：

收藏本文

用手机看

每天繁忙的生活和工作侵蚀着我们的身心，让人喘不过气来。经常处于这种精神状态会让我们的身体逐渐变差，连身材和皮肤也会因此受到影响。随着瑜伽与音乐让心情放松一下，让大脑休息一下，一起跟着节奏学习减肥瑜伽教程。

1 、眼镜蛇式
激瘦原理：
能够调节神经，使人恢复精力，促进睡眠。

2 、门闩式
激瘦原理：
按摩腹内器官，恢复机体的正常代谢功能，消除腰部多余的脂肪，重塑紧致身材。

瘦美小贴：
① 身体向一侧倾斜时，双臂、胸部、臀部和伸出的腿应该在同一平面内。
② 膝盖有损伤的人最好不要练习此体式。

3 、弓式
激瘦原理：
帮助增加腹内器官的锻炼，加快其代谢能力，有效地消除体内的毒素。

增加难度：
有经验的练习者可以弯曲一条腿，用同侧的手握住脚踝，另一条腿伸直，再将头部、脚部和双腿抬起，另一只手向前上方伸直。保持姿势20秒，换另一侧重复动作。